Fit de bergen in: zo bereid je je fysiek voor op een wandelvakantie

Veel mensen gaan veel wandelen als ze zich willen voorbereiden op een bergvakantie. Dat is helemaal niet gek. Regelmatig wandelen en die wandelingen steeds een beetje intensiever maken, is een prima basis voor een training. Je lichaam went aan de bewegingen, je voeten wennen aan de hogere belasting en als je een volle rugzak meeneemt, wen je ook aan het extra gewicht.  

Zulke wandelingen zijn een goede basis, maar het is niet alles. Fitheid voor een bergvakantie draait om vier factoren: conditie, kracht, mobiliteit en stabiliteit. Samen zorgen die vier factoren ervoor dat je fit bent en dus moet je aan alle vier werken. Veel wandelen doet dat deels, maar niet helemaal. Om ervoor te zorgen dat je écht in topvorm bent, moet je meer trainen.

Veel oefeningen kun je makkelijk thuis doen. Voor de meeste oefeningen heb je namelijk geen grote fitnessapparatuur nodig. Met oefeningen zoals lunges, squats, en deadbugs (om er maar een paar te noemen) kun je al grote stappen zetten.

Trainingsplannen maken

Maar wanneer train je nou genoeg? Hoe veel moet je trainen en hoe zorg je ervoor dat je niet te veel traint? En train je wel op een manier die het beste bij jouw lichaam past? Als je met dat soort vragen zit, of als je van jezelf weet dat jouw lichaam wat extra aandacht nodig heeft als het op trainen aankomt, kan personal fitness een goed idee zijn. Door samen met een professional een trainingsschema op te zetten en samen te trainen. Op die manier train je op een manier die goed bij je past.

Plekken waar je met personal fitness aan de slag kan, vind je overal in Nederland. Of je nou een personal trainer Almere zoekt of in Maastricht, er zijn altijd wel mogelijkheden bij jou in de buurt. En vergeet niet, samen trainen is niet alleen goed voor je prestaties, maar het is ook nog eens gezellig.