Bereid je wandeling voor met een loopband

Wandelen. Het is heerlijk om te doen en het kan bijna overal. Maar als je direct, ongetraind een lange route door de bergen gaat afleggen, dan merk je dat aan je lichaam. Om een beetje goed voor de dag te komen tijdens een wandeling langs de Timeless Coast of over de geurige bergweiden in de Alpen, is het aan te raden om thuis op een goede loopband te trainen. Uiteraard zal je voor aanschaf de loopbanden vergelijken, want je wil er vooral een die je ook kan instellen op klimmetjes.

Wandelen op een loopband

Wandelen is heel goed voor een mens. Je verbrand er calorieën mee en je geniet van de natuur. Om mooie wandelroutes door de bergen af te kunnen leggen, is het dus goed om regelmatig klimmen en dalen te trainen. Nu heb je in Nederland wel verschillende wandelroutes door heuvelachtige landschappen, maar dan moet je soms even reizen. Dit lukt natuurlijk niet altijd, terwijl je juist die trainingskilometers moet maken. Een goede loopband is daarvoor dus uitermate geschikt. Veel mensen gebruiken dit trainingsapparaat om hard te lopen, maar dat hoeft dus niet.

Hoogteverschillen

Een goede loopband is voorzien van een hellingshoek, zodat je het lopen berg op kan simuleren. De meeste loopbanden voor thuis bieden een dergelijke helling van 8 tot 15 procent. Het is dan wel fijn wanneer de loopband dit elektronisch in kan stellen en je het niet handmatig hoeft te doen. Wil je echt trainen op hoogteverschillen, dan is het aan te raden om een loopband te kiezen die ook wandelsimulaties heeft met diverse klimpercentages. Hierdoor train je nog beter, want een berg is ook niet alleen maar klimmen en dalen. Er zitten ook vlakkere stukken tussen, dan weer een steile klim of juist een heel geleidelijke.

Verschillende functies

Verder is het fijn wanneer de loopband je hartritme kan meten, zodat je tijdens het klimmen weet wat het met je hartslag doet. Op de sportschool doet een loopband dit immers ook en als je gaat wandelen in de bergen is het tevens fijn om je lichaam in de gaten te houden. Een smartwatch of sporthorloge zijn echte aanraders. Verder is het fijn wanneer een loopband een breed loopvlak heeft, want dat is veiliger, en vooral stevig is gebouwd voor de beste stabiliteit. Dat wandelt wel zo prettig.

Draag je wandelschoenen

Op een loopband zijn we geneigd om op onze sneakers te gaan lopen. Maar het is juist goed om ook geregeld een wandeltocht op de plaats te maken met je wandelschoenen aan. Zorg wel dat ze schoon zijn, zodat er geen vuil, zand of aarde in de loopband terecht kan komen. Zo hou je het gevoel met je wandelschoenen die je straks buiten ook draagt. Een bijkomend voordeel is, is dat je zo wandelschoenen kan uitlopen.

Wandelen is gezond

Dat je kiest voor wandelen, is een heel gezonde keuze. Vooral wanneer je het in de bergen doet. De berglucht is namelijk fris en zuiver. Daarnaast ben je buiten, in de vrije natuur. Iedere kronkel en bocht in een pad brengt je nieuwe uitzichten. Hetzij over de zee, een vallei, nieuwe bergen, bloemen en misschien wel wilde dieren. Wandelen is gezond voor een mens, omdat het helpt botten en spieren sterk te houden. Je bloedsomloop wordt gestimuleerd en het verbetert je algehele conditie. Het helpt zelfs om op gewicht te komen en te blijven. Om blessures te voorkomen tussen lange wandeltochten door, raden fysiotherapeuten altijd aan om ook in je omgeving te blijven bewegen, zelfs als je dan geen hoogtemeters maakt. Dit voorkomt namelijk blessureleed. En met een loopband in huis kun je op ieder moment van de dag een ‘ommetje’ maken.

Zorg voor uitzicht

Als je de ruimte hebt om de loopband voor het raam te plaatsen, zodat je naar buiten kan kijken tijdens het wandelen, dan biedt dat een mooi uitzicht. Heb je deze ruimte niet, stel dan een wandelprogramma in via een app op je tablet. Er zijn namelijk speciale routeprogramma’s waarmee je virtueel (maar dan zonder VR-bril) een wandeling maakt langs de mooiste routes. Ze zijn er tevens voor hometrainers, zodat je het idee hebt buiten te fietsen, in plaats van op dezelfde plek. Deze programma’s bieden je een nieuw uitzicht en kunnen je zelfs helpen in de voorbereiding van je wandeltocht of een favoriete tocht helpen herbeleven. Heb je genoeg getraind op de loopband met hellingshoek? Ga dan lekker naar buiten en geniet van iedere stap door de polder, stad en de bergen.