blaren voorkomen

Zo voorkom je blaren

Het bergwandelseizoen is begonnen, maar halverwege je eerste wandeltocht van het seizoen voel je ze al zitten: blaren. Elke wandelaar heeft ze wel een keer gehad en de kans dat je ze nog eens krijgt is groot, maar je kan de kans dat je blaren krijgt wel zo klein mogelijk maken. Met deze tips houd je de kans op blaren klein.

Koop goede en passende schoenen

Als bergwandelaar is er één ding waar je nooit op mag bezuinigen: bergschoenen die goed bij je tocht én bij je voeten passen. Bergschoenen zijn er in alle soorten en maten, waardoor het extra belangrijk is dat je echt de goede schoenen hebt. Zorg er dus voor dat je de juiste bergschoen kiest

Loop je schoenen goed in

Schoenen die niet goed zijn ingelopen, schuren meer en zorgen dus voor meer blaren. Heb je nieuwe schoenen? Zorg dan dat je ze goed ingelopen hebt. Je nieuwe bergschoenen een keertje thuis aantrekken, kan een handige manier zijn om je bergschoenen in te lopen

Oefen van tevoren

Als je weinig wandelt, zijn je voeten ook minder gewend. En dat zorgt natuurlijk snel voor blaren. Begin dus op tijd met oefenen voor je bergwandeltochten. En bouw dat vooral een beetje rustig op. Zo kunnen je voeten rustig aan de grotere belasting wennen en is de kans op blaren minder groot als je daadwerkelijk in de bergen op pad gaat.

Blaren voorkomen

Verzorg je voeten van te voren

Nog iets om op tijd mee te beginnen: het verzorgen van je voeten. Voeten met een soepele huid zijn minder gevoelig voor blaren. Let ook op plekken met veel eelt. Hoewel eelt misschien stug en sterk aanvoelt: kan de ruwe huid van de eeltplekken juist extra wrijving en dus blaren veroorzaken. Begin van te voren met het verzorgen van de huid van je voeten met een goede crème.  

Draag goede wandelsokken

Bij goede bergschoenen, horen ook bijpassende goede wandelsokken.  Gebruik het liefst naadloze wandelsokken, die vocht goed afvoeren. Je sokken moeten wel bij je schoenen passen en natuurlijk ook bij de tocht die je gaat lopen.

Houd je voeten droog en schoon

Vocht en viezigheid zorgen voor extra wrijving in je schoenen en dus voor een grotere kans op blaren. Probeer je voeten dus altijd schoon en droog te houden. Zorg ook van te voren dat je voeten goed droog, ook tussen je tenen! Ververs tijdens je wandeling indien nodig je sokken als je hele erge zweetvoeten hebt. Talkpoeder kan ook helpen om je voeten droog te houden tijdens je wandeling.

Voorkom ook dat je schoenen vol zand, steentjes en andere rommel zitten. Mocht dat tijdens je wandeling wel gebeuren, haal alle rotzooi er dan zo snel mogelijk uit!

Let op drukpunten

Het kan helpen om drukpunten op je voeten alvast te beschermen met tape. Zorg er wel voor dat de tape dan goed aansluit op je huid en er geen ribbels of plooien in zitten, dan veroorzaakt de tape juist blaren. Ook kan de ‘Friese methode’ helpen tegen blaren. Dan bescherm je gevoelige plekken tussen de tenen, met vette watten of een soortgelijk product zoals wandelwol

Witte bergen, perfect geprepareerde pistes, prachtige loipes, en rustieke berghutten. 7 nachten incl. skipas vanaf € 385,-.

Ontdek het skigebied Turracher Höhe (1.763 m). Dit is één van de meest sneeuwzekere en gevarieerde skigebieden in Oostenrijk.

Profiteer nu: 1 jaar Bergen Magazine voor slechts €22,50 + 3 cadeaus!

Speciaal voor de winter brengt Hanwag de Anros ES met de nieuwe waterdichte Eco-Shell Footwear voering en de MICHELIN® V-ROUGH zool.

Voor Bergwijzer.nl zoeken wij een enthousiaste stagiair voor de webreactie.